Que faire si je me mets à crier ? Quand s'inquiéter des pensées intrusives ?

Introduction

Les pensées intrusives sont des scénarios troublants qui peuvent surgir dans notre esprit à tout moment. Que ce soit pendant une réunion ennuyeuse ou en conduisant, ces pensées peuvent devenir dérangeantes. Pour certains, elles se transforment en obsessions qui entraînent des comportements compulsifs.

Les Pensées Intrusives

Les pensées intrusives sont des pensées non désirées qui peuvent être très dérangeantes. Elles touchent souvent des sujets qui semblent en contradiction avec nos valeurs personnelles. Par exemple, des pensées concernant le malheur d'êtres chers ou des doutes sur notre orientation sexuelle peuvent survenir.

Ces pensées peuvent être accablantes et, pour certains, devenir une source d'angoisse permanente. Selon Dr Nina Higson-Sweeney, ces pensées sont souvent agressives et difficiles à gérer.

Le Trouble Obsessionnel-Compulsif (TOC)

Le TOC est un trouble mental qui touche environ 1 à 4% de la population. Les symptômes se manifestent souvent chez les adolescents, mais certains peuvent être diagnostiqués plus tard. Les jeunes adultes en particulier montrent une augmentation significative des symptômes au cours de la dernière décennie.

Les obsessions et les compulsions sont au cœur de ce trouble. Les obsessions sont des pensées intrusives, tandis que les compulsions sont des actions répétées pour réduire l'anxiété liée à ces pensées. Cela peut inclure des comportements visibles ou mentaux, comme le fait de compter ou de vérifier des objets.

Gestion des Pensées Intrusives

Pour gérer le TOC, il est crucial de consulter un professionnel. Dr Nina recommande également des techniques quotidiennes pour réduire le stress. Par exemple, apprendre à étiqueter ses pensées comme intrusives peut créer une distance nécessaire.

Visualiser le TOC comme quelque chose de séparé peut également aider. Dessiner ce à quoi ressemble le TOC permet de réaliser que ce n'est pas une partie de soi, mais un défi à surmonter.

Importance du Bien-Être

Le bien-être général joue un rôle clé dans la gestion du TOC. Une alimentation équilibrée, du repos et de l'activité physique peuvent atténuer les symptômes. Lorsque le stress est maîtrisé, les pensées intrusives deviennent plus faciles à gérer.

Nina souligne qu'elle vit toujours avec le TOC, mais qu'elle a appris à le gérer. Bien qu'elle ait des pensées intrusives légères, elle a acquis une meilleure compréhension de son état.

Conclusion

Les pensées intrusives et le TOC sont des réalités pour de nombreuses personnes. En reconnaissant ces défis et en cherchant de l'aide, il est possible de mener une vie fonctionnelle. La sensibilisation et le soutien sont essentiels pour ceux qui luttent contre ces troubles.