Votre Enfant Est-Il Un Mangeur Difficulté ? Découvrez Ces Cinq Astuces

Introduction

Votre enfant est un mangeur difficile? Ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul. Selon le NHS, plus de la moitié des enfants montrent des habitudes alimentaires difficiles à un moment donné. Charlotte Stirling-Reed, nutritionniste pour enfants, partage des conseils pratiques pour gérer cette situation.

1. Laissez-les choisir

Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, Charlotte recommande de permettre à votre enfant de choisir ce qu'il veut manger. Cela peut les encourager à essayer plus de choses. En leur disant « c'est d'accord » lorsqu'ils refusent un aliment, vous adoptez une attitude plus positive.

Au fur et à mesure que l'enfant grandit, il a besoin de prendre ses propres décisions. Ne pas réprimer ce besoin peut être bénéfique. Les enfants souhaitent avoir une autonomie, et leur dire qu'ils n'ont pas à manger un plat peut les inciter à le considérer comme un choix personnel.

2. Ne pas étiqueter les aliments

Étiqueter les aliments comme bons ou mauvais peut nuire à la relation de l'enfant avec la nourriture. Charlotte conseille d'adopter une approche neutre. Évitez les récompenses ou punitions liées à l'alimentation, car cela peut avoir un effet négatif.

Au lieu de cela, enseignez-leur l'importance de l'équilibre. « Nous n'avons pas besoin de stigmatiser certains aliments », dit-elle. Montrez-leur ce qu'est la modération et la variété, sans entrer dans des discussions sur ce qui est plus sain.

3. Faire de l'appréciation une priorité

Rendre les repas plus agréables en se concentrant sur l'expérience plutôt que sur la nourriture peut aider. Cela peut détourner l'attention du problème et encourager l'enfant à manger. Proposez des activités amusantes à table.

Utilisez un livre ou des jeux pour susciter leur envie d'être à table. Ensuite, vous pouvez leur dire que c'est le moment de manger. Essayez de rendre ce moment amusant et engageant.

4. Être attentif à l'appétit

À partir d'un an, la croissance d'un enfant peut ralentir, entraînant une baisse de l'appétit. Charlotte souligne qu'il y a des variations dans l'appétit, tout comme chez les adultes. Il est essentiel d'être conscient de cela.

Elle parle de l'importance de l'« alimentation réactive », où l'on laisse l'enfant décider de la quantité à manger. Proposez des repas à des heures régulières, mais laissez-le choisir combien il veut manger.

5. Impliquez-les

Inclure votre enfant dans la préparation des repas peut l'aider à devenir plus aventureux en matière d'alimentation. Des tâches simples comme mettre la table ou faire les courses ensemble peuvent faire une grande différence.

Exposez-les à une large gamme d'aliments. Plus ils sont familiers avec ces aliments, plus ils sont susceptibles de les accepter. Utilisez des ingrédients rapides et nutritifs pour faciliter la préparation des repas.

Conclusion

Gérer un enfant difficile à table peut être un défi, mais avec ces conseils pratiques, vous pouvez aider votre enfant à développer une relation saine avec la nourriture. Rappelez-vous, chaque enfant est unique, et la patience est essentielle dans ce processus.