Marathon 2025 : Écouter de la musique fait-il courir plus vite et plus longtemps ?

Introduction

La musique influence les performances sportives à plusieurs niveaux. Bien que son utilisation soit interdite par la Fédération française d’athlétisme lors des compétitions officielles, de nombreux coureurs ne peuvent pas envisager de longues distances sans leurs écouteurs. Lors du marathon de Paris, prévu le 13 avril 2025, beaucoup porteront leur casque.

Les bienfaits de la musique sur la performance

Selon le Dr Fabrice Kuhn, médecin du sport, la musique améliore l’endurance des coureurs. Elle modifie la fréquence cardiaque, ce qui peut réduire l'effort nécessaire pour avancer à une certaine vitesse. En effet, la musique permet de diminuer la dépense énergétique de 7 % à la même vitesse, un facteur crucial pour les athlètes.

Écouter de la musique ou un podcast d'actualité renforce la motivation et réduit la sensation de pénibilité. Lors d’un marathon, même en maintenant la même vitesse, l'effort devient plus difficile. La musique aide à repousser les limites, permettant de diminuer la pénibilité de l’effort de 10 %.

L'impact émotionnel de la musique

Le mental joue un rôle fondamental dans la course. La musique peut moduler les émotions, réduisant le stress avant et pendant l’effort. Cela augmente également la sensation de bien-être. Toutefois, chaque coureur réagit différemment à la musique, le choix du tempo étant essentiel pour maintenir un bon rythme.

Le Dr Kuhn souligne que, bien que la musique soit bénéfique, elle doit être choisie avec soin. Un bon choix musical peut aider à se concentrer et à garder le rythme durant la course.

Les risques associés à l'écoute de la musique

Malgré ses avantages, écouter de la musique peut présenter des risques. Parfois, cela incite les coureurs à partir trop vite, risquant de se retrouver "dans le rouge". Fred Belouze, entraîneur au Stade Français d’athlétisme, rappelle que la musique peut donner un coup de boost, mais ne remplace pas une bonne préparation physique.

Écouter de la musique à plein volume pendant l'entraînement peut également couper le coureur du monde extérieur, le rendant vulnérable aux dangers, comme le trafic. Pour le marathon, les experts déconseillent son utilisation afin de mieux ressentir l’ambiance et de partager le moment avec les autres coureurs.

Conclusion

En somme, la musique joue un rôle significatif dans les performances sportives, en améliorant l'endurance et en modifiant les émotions. Cependant, il est essentiel de rester conscient des risques associés à son utilisation. Chaque coureur doit donc faire un choix personnel, pesant les avantages et inconvénients de la musique pendant la course.