« Mon Objectif, Le Top 5 » : Marie, Coureuse Expérimentée, Vise Haut Pour Son Premier Semi-Marathon De Paris
Introduction
Marie Perrier, athlète mauricienne, a récemment participé aux JO de Paris 2024. Après un marathon où elle a terminé 54e, elle se prépare pour l'Harmonie Mutuelle Semi de Paris. À 29 ans, licenciée à Balma, elle vise un top 5 pour cette épreuve.
Préparation pour le semi-marathon
Marie Perrier a un objectif clair : finir dans le top 5 du semi-marathon. Bien qu'elle ne vise pas à battre son record personnel, elle adapte sa préparation. « Le semi n’est pas la même chose qu’un marathon », explique-t-elle. Elle intensifie son entraînement pour atteindre son but.
Depuis des mois, elle s'entraîne pour la saison hivernale en cross-country. « Le dernier mois est habituellement pour la récupération, mais pour le semi, il faut augmenter l'intensité », précise-t-elle. Ce changement est crucial pour sa performance.
Plan d'entraînement
Marie a divisé son dernier mois d'entraînement en deux phases. La première, qui dure trois semaines, sera dédiée à l'intensification. Elle participera aux 10 km de Cannes et au Championnat de France de cross-country. « La deuxième semaine sera consacrée à la récupération », ajoute-t-elle.
Elle prévoit de varier ses entraînements, incluant des séances à l'allure de compétition et d'autres sur la distance souhaitée. Les séances de VMA sont essentielles pour sa préparation. « Je ferai des footings légers et une grosse séance pour vérifier mes progrès », explique-t-elle.
Importance de la récupération
Marie souligne l'importance de la récupération dans son entraînement. « Après une grosse séance, je prends un ou deux jours de repos », dit-elle. Avant la compétition, elle effectuera un petit footing de trente minutes pour préparer ses jambes.
Cette approche équilibrée entre intensité et repos est essentielle pour sa performance. Elle sait que chaque détail compte dans sa préparation pour le semi-marathon.
Conclusion
Marie Perrier se prépare avec détermination pour l'Harmonie Mutuelle Semi de Paris. Son objectif de finir dans le top 5 montre son ambition et sa discipline. Avec un entraînement adapté et une attention particulière à la récupération, elle est prête à relever ce défi.
