Seulement 7 000 pas par jour réduisent les risques pour la santé, selon une étude

Introduction

Une étude récente révèle que marcher 7 000 pas par jour peut suffire à améliorer la santé et à réduire les risques de diverses maladies. Cette découverte pourrait transformer les directives de santé publique actuelles, souvent basées sur l'objectif de 10 000 pas.

Les avantages de marcher 7 000 pas

Selon la recherche publiée dans The Lancet Public Health, atteindre 7 000 pas par jour est associé à une diminution des risques de maladies graves. Cela inclut des réductions de 25 % des maladies cardiovasculaires, 6 % des cancers, 38 % de la démence et 22 % de la dépression.

Les chercheurs soulignent que même des niveaux d'activité modestes, comme 4 000 pas, sont liés à une meilleure santé par rapport à des niveaux très bas de seulement 2 000 pas. Cela suggère qu'il est possible d'améliorer sa santé avec moins d'effort que ce qui était précédemment recommandé.

Origine de l'objectif de 10 000 pas

L'objectif de 10 000 pas provient d'une campagne marketing des années 1960 au Japon, où un podomètre nommé manpo-kei a été lancé. Ce chiffre a été pris hors contexte et est devenu une norme non officielle, souvent recommandée par les applications de fitness.

Dr Melody Ding, l'auteur principal de l'étude, affirme que cette perception erronée n'est pas fondée sur des preuves scientifiques. En réalité, il pourrait être plus bénéfique de viser un nombre de pas plus modeste.

Recommandations de santé actuelles

Les recommandations actuelles de santé mettent l'accent sur le temps consacré à l'activité physique plutôt que sur le nombre de pas. L'Organisation mondiale de la santé recommande au moins 150 minutes d'activité aérobie modérée chaque semaine.

Dr Ding suggère d'ajouter une recommandation sur le nombre de pas, ce qui pourrait encourager les gens à répartir leurs activités physiques tout au long de la journée. Cela pourrait être particulièrement utile pour ceux qui ne peuvent pas marcher en raison de limitations physiques.

Perspectives des experts

Des experts comme Dr Daniel Bailey remettent en question le mythe des 10 000 pas. Il soutient que viser 5 000 à 7 000 pas est un objectif plus réaliste pour beaucoup. De même, Dr Andrew Scott affirme que le nombre exact de pas n'est pas crucial.

Il souligne que faire plus d'activité est toujours bénéfique et que les gens ne devraient pas se soucier de respecter un objectif spécifique, surtout lors des jours où l'activité est limitée.

Conclusion

En somme, l'étude met en lumière l'importance de l'activité physique et propose que 7 000 pas par jour pourraient suffire pour améliorer la santé. Cela pourrait encourager davantage de personnes à se concentrer sur leur activité quotidienne, offrant une approche plus accessible et réaliste pour maintenir une bonne santé.