S'asseoir droit n'est pas le seul secret d'une bonne posture - Voici trois autres conseils essentiels

Introduction

La posture est souvent perçue comme un simple fait de se tenir droit. Cependant, plusieurs experts, dont le Dr Xand van Tulleken, affirment que cette vision est dépassée. Pour améliorer votre posture, il est essentiel d'adopter une approche plus dynamique et consciente. Voici trois conseils pratiques pour protéger votre dos et améliorer votre posture.

1. Restez en mouvement

Le mouvement est crucial pour maintenir une bonne posture. Rester immobile pendant des heures, que ce soit au bureau ou sur le canapé, peut entraîner des tensions musculaires. Dr Xand insiste sur l'importance de changer régulièrement de position. Il recommande de se lever, de s'étirer et de prendre des pauses fréquentes.

Bien que des dispositifs comme des ceintures correctrices de posture existent, ils ne remplacent pas l'importance du mouvement quotidien. "Vous pouvez avoir la meilleure chaise, mais si vous restez assis huit heures, vous aurez toujours mal au dos", souligne-t-il. Écoutez votre corps et bougez à intervalles réguliers.

2. Renforcez votre corps, ne vous raidissez pas

Une bonne posture est le résultat de muscles forts, mais cela ne signifie pas que vous devez fréquenter une salle de sport. Dr Xand suggère des exercices simples pour renforcer votre dos et votre sangle abdominale. Des mouvements comme lever les bras ou faire des rotations de la tête peuvent soulager la tension.

Des pratiques comme le yoga et le pilates sont également bénéfiques pour étirer le corps et cibler des zones douloureuses. Le site du NHS propose également des exercices simples à réaliser chez soi pour améliorer votre force.

3. Changez votre état d'esprit

La posture est aussi liée à notre état mental. Le stress peut influencer notre manière de nous tenir, souvent en nous faisant adopter des positions tendues. Il est donc essentiel de réfléchir à votre attitude face au travail ou à l'étude. Dr Xand explique que la douleur peut être émotionnelle et psychologique, pas seulement physique.

Il est important de considérer des facteurs comme la hauteur de votre siège, mais aussi de gérer votre emploi du temps. Parfois, améliorer votre posture nécessite de diminuer le stress au travail. Si la douleur persiste, il est conseillé de consulter un médecin.

Conclusion

En résumé, la posture ne se limite pas à se tenir droit. En intégrant le mouvement, en renforçant votre corps et en adoptant un état d'esprit positif, vous pouvez améliorer votre posture et, par conséquent, votre bien-être général. N'oubliez pas que chaque petit changement peut faire une grande différence.