La tendance des sachets de caféine chez les adolescents inquiète les experts
La tendance des sachets de caféine chez les adolescents
Une nouvelle tendance émerge parmi les adolescents américains : l'utilisation de sachets de caféine pour obtenir un coup de fouet énergétique. Selon des experts, ce phénomène pourrait également se répandre au Royaume-Uni. Ces petits sachets, semblables à des sachets de thé, se placent entre la lèvre et la gencive, permettant une absorption rapide de la caféine dans le sang.
Des influenceurs sur les réseaux sociaux recommandent ces produits aux amateurs de fitness et aux étudiants cherchant à rester alertes pour leurs examens. Dr Rob van Dam, de l'Université George Washington, souligne que certains sachets contiennent l'équivalent de deux tasses de café, ce qui peut entraîner des effets secondaires indésirables.
Les effets de la caféine
La caféine est un stimulant qui aide à se sentir plus alerte et moins fatigué. Lewis James, de l'Université de Loughborough, explique que la caféine peut rendre l'exercice plus supportable. Elle bloque les récepteurs de l'adénosine, un produit chimique qui provoque la fatigue.
Cependant, une consommation excessive peut entraîner des problèmes de santé. Des niveaux élevés de caféine peuvent provoquer une tachycardie, des rythmes cardiaques anormaux et même des convulsions. Bien que rare, des décès dus à une surdose de caféine ont été documentés.
Risques pour les jeunes
Les jeunes sont particulièrement vulnérables aux effets de la caféine. Ils peuvent ressentir des effets indésirables même à faibles doses. En général, jusqu'à 400 mg de caféine par jour est considéré comme sûr pour un adulte en bonne santé, mais les enfants et adolescents devraient limiter leur consommation.
Les boissons énergétiques contenant plus de 150 mg de caféine doivent déjà porter des étiquettes avertissant de leur contenu élevé. Dr van Dam insiste sur l'importance de surveiller la consommation totale de caféine, car elle se trouve dans de nombreux aliments et boissons.
Alternatives à la caféine
Au lieu de se tourner vers des sachets de caféine, Bini Suresh, diététicienne à la Cleveland Clinic, recommande de privilégier une alimentation équilibrée. Des repas réguliers, une bonne hydratation et des aliments riches en nutriments peuvent aider à maintenir des niveaux d'énergie stables.
Un régime sain, comprenant suffisamment de fer, de protéines et de glucides à libération lente, peut fournir l'énergie nécessaire sans les effets indésirables de la caféine. Suresh met en garde contre la normalisation de l'utilisation des stimulants chez les jeunes.
Conclusion
La tendance des sachets de caféine chez les adolescents soulève des inquiétudes quant à la santé. Bien que cela puisse sembler inoffensif, les risques associés à une consommation excessive de caféine ne doivent pas être sous-estimés. Les jeunes devraient être encouragés à adopter des habitudes alimentaires saines pour maintenir leur énergie sans recourir à des stimulants.
